【乾物】乾燥しらたき、糸こんにゃくは、低カロリーではない?

乾燥しらたき

乾燥しらたき、ご存知ですか?

「ゼンパスタ」という名前でイタリアでパスタがわりの低カロリー食として流行とのことで、日本でも逆輸入のようにして知られるようになってきました。

私は実は、子どもがアレルギー持ちだったので、27年前からいわゆる自然食品店通いをしている中で出会い、パスタのようにではなく、普通にしらたきや糸こんにゃくとして便利に使ってきました。
賞味期限も2年ほどと長いし、肉じゃがなどにそのまま加えることもできて便利なのです。

しらたきとか、糸こんにゃくと言えば、低カロリー食。
ダイエットにいい!と考える方は多いと思うのですが、先日久しぶりに購入し、改めてパッケージをみて「ん??」と思いました。

ほぼ同じ内容を音声でもお伝えしています。
https://stand.fm/episodes/5f82856e8f5bc0a10a3a7bf1

目次
1 乾燥しらたきの原材料をみてみたら
2 乾燥しらたきのカロリーは?
3 乾燥しらたきは、使い方に工夫が必要


1 乾燥しらたき、糸こんにゃくの原材料をみてみたら


乾燥しらたき、糸こんにゃくは、こんにゃく芋を原料にして作られています。
今回私が買ったものは、無農薬、無漂白、低カロリーと書かれています。
イイデスネ!

乾燥しらたき

でも、裏を見てみたら、、、、

乾燥しらたきの原材料

水あめ、こんにゃく(こんにゃく粉、でんぷん)とあるのです。
原材料表示は、多く含まれているものから順番に書いていくのが原則。
となれば、こんにゃくよりも水あめの方が多い???

以前使っていた頃は、多分違ったと思うのです。

原材料についてを、友人と会話した記憶もあり、もしその時に水あめが一番最初にきていたら気づいたはず。
また、娘のアレルギーがひどかったので、加工品については原材料表示を見るのが習慣になっています。
確か友人との会話の時には、ムカゴが材料に入っているとか、こっちの商品にはタピオカ澱粉となっている、などと話した覚えがあります。
たまたまこの商品だけなのでしょうか?
ゼンパスタの商品ページを見ると、そちらも原材料の筆頭に水あめが(ゼンパスタは今回私が購入したのとは違う会社の製品です)。


2 乾燥しらたきのカロリーは?


この商品で言えば、一個あたり80kcalとあります。
一個の重さが24g程度。

ゼンパスタでは1食分が60g程度ということなので、2個半が一食分。
となると、200kcalということになります。

普通のしらたきのカロリーは100gあたり6kcal。

しっかり茹でることで、水あめは落とすことができると思いますが、さて何分ほど茹でると全部落とせるのでしょうか。
また、なぜ水あめが必要なのでしょうか。
この辺り、メーカーさんにお尋ねしたいと思います(後日追記予定→この下に書きました)。

<10月20日追記>→ 上記製品のメーカーさんに伺ってみました。
水戻ししてからというのではなく、そのまま煮汁の中に入れて使っていただくことを想定して作っています。
水あめを使っているのは、コンパクトな形にまとめ、型崩れを防ぐことを目的としています。
(ダイエットなどの目的で)水あめを取り去るためには水や湯につけることになると思いますが、どのくらいの時間が必要かはわからないです。
「お問い合わせいただいて本当にありがとうございました」とお礼されました。
お電話での対応もとても親切丁寧でした。

ゼンパスタのHPでみると
「約5分、熱湯で湯戻ししてください。」とあります。
またこの汁を使うと水あめを摂取することになるので使わないようにと書かれていました。


3 使い方に工夫が必要


というわけで、もし、カロリーを気にしている場合、私が普段しているように、肉じゃがやすき焼きなどにそのまま入れるという方法だと、しらたきの100gあたり6kcalという低さにはならないということを注意しなければいけないことになります。

下ゆでしてから使わないと、ということですね。
だとしたら、乾燥物を使うメリットが一つ少なくなることになります。

カロリーを特に気にしていないのであれば問題ないですが。

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サカイ 優佳子

サステナブル料理研究家/一般社団法人DRYandPEACE代表理事 外資系金融機関等を経て、娘の重度のアトピーがきっかけで食の活動をスタート。 食には未来を変える力があるという信念のもと、今のライフスタイルにあった乾物の活用法を中心にしたレシピを開発。 料理教室、食に関する本のオンライン読書会などを主催。 料理教室対象に、オンライン化を含むサポートも行なっている。 著書14冊。メディア出演多数。 食に関するメルマガ「サカイ優佳子の 楽しく 美味しく未来を創る」などを発行 https://www.reservestock.jp/subscribe/113493

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